Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про наші програми фітнесу для літніх людей. Якщо ви не знайшли відповідь на своє питання - зв'яжіться з нами!
Загальні питання
Чи підходять ваші програми для людей без спортивного досвіду?
Так, абсолютно! Більшість наших клієнтів починають свій фітнес-шлях саме у нас. Ми маємо спеціальні програми для початківців, які ніколи раніше не займалися спортом. Наші тренери допоможуть вам почати з самих основ та поступово розвивати фізичну форму в комфортному для вас темпі.
З якого віку можна приєднуватися до ваших програм?
Наші програми розроблені для людей віком від 50 років. Ми працюємо з клієнтами різного віку та рівня фізичної підготовки. Верхньої вікової межі немає - головне, щоб у вас було бажання покращити своє здоров'я та якість життя. Найстарший наш клієнт розпочав заняття у 82 роки!
Чи потрібна медична довідка для занять?
Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Медична довідка не є обов'язковою, але під час першої зустрічі ми детально обговоримо ваш стан здоров'я та врахуємо всі особливості при складанні програми.
Питання безпеки
Наскільки безпечні ваші тренування для людей старшого віку?
Безпека - наш найвищий пріоритет. Всі вправи адаптовані спеціально для людей старшого віку з урахуванням вікових особливостей. Ми використовуємо поступове збільшення навантаження, ретельно контролюємо техніку виконання та завжди враховуємо індивідуальні обмеження кожного клієнта.
Що робити, якщо під час тренування погіршилося самопочуття?
Наші тренери мають спеціальну підготовку з надання першої допомоги. При будь-якому дискомфорті тренування негайно зупиняється. Ми навчаємо клієнтів розпізнавати сигнали свого тіла та ніколи не працюємо через силу. Ваше самопочуття завжди важливіше за виконання вправ.
Чи можна займатися при наявності хронічних захворювань?
У більшості випадків - так, але з урахуванням особливостей вашого стану. Ми маємо досвід роботи з клієнтами, які мають різні хронічні захворювання. Головне - отримати дозвіл лікаря та повідомити тренера про всі особливості вашого здоров'я, щоб адаптувати програму відповідно.
Програми та ціни
Скільки коштують ваші програми?
Ціни залежать від обраної програми: групові заняття - від 300 грн/місяць, м'які кардіо та йога - від 350-400 грн/місяць, силові та аквааеробіка - 450-500 грн/місяць, індивідуальні тренування - від 800 грн/заняття. Ми пропонуємо гнучкі пакети та знижки для довгострокових програм.
Як довго триває програма тренувань?
Мінімальний рекомендований термін - 3 місяці для отримання стійких результатів. Багато клієнтів продовжують заняття протягом років, адже фітнес стає частиною їх способу життя. Ми пропонуємо як короткострокові, так і довгострокові пакети з різними умовами та знижками.
Чи можна поєднувати кілька програм одночасно?
Так, багато клієнтів поєднують різні види активності для максимального ефекту. Наприклад, йогу з легкими силовими вправами або аквааеробіку з кардіо тренуваннями. Ми допоможемо створити збалансований графік, який не перевантажить ваш організм, але забезпечить комплексний розвиток.
Результати та очікування
Які результати можна очікувати та через який час?
Перші позитивні зміни помітні вже через 2-3 тижні: покращується сон, настрій, з'являється більше енергії. Через місяць зростає витривалість та гнучкість. За 2-3 місяці помітно покращуються сила, баланс та загальна фізична форма. Довгострокові результати включають зміцнення здоров'я та підвищення якості життя.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Оптимальна частота - 2-3 заняття на тиждень тривалістю 45-60 хвилин. Це дозволяє організму відновлюватися між тренуваннями та поступово адаптуватися. Для початківців рекомендуємо 2 рази на тиждень, поступово збільшуючи до 3-4 разів. Головне - регулярність, а не інтенсивність.
Чи допоможуть тренування покращити настрій та зменшити стрес?
Безумовно! Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів - гормонів щастя. 96% наших клієнтів відмічають значне покращення настрою та зниження рівня стресу. Групові заняття також додають соціальний аспект, що позитивно впливає на емоційний стан та допомагає подолати самотність.
Практичні питання
Що потрібно мати для початку занять?
Достатньо зручного спортивного одягу та взуття з нековзною підошвою. Все необхідне обладнання ми надаємо. Рекомендуємо мати пляшку води та невеликий рушник. Для аквааеробіки знадобиться купальник та аквавзуття (можна придбати у нас зі знижкою).
Чи можна переносити або скасовувати заняття?
Так, ми розуміємо, що самопочуття може змінюватися. Заняття можна перенести за 4 години до початку без втрати оплаченого часу. У разі поганого самопочуття або погодних умов заняття можна скасувати в останню хвилину. Ми завжди йдемо назустріч нашим клієнтам.
Чи надаєте ви поради з харчування?
Так, у нашій команді є дієтолог-нутриціолог, який розробляє рекомендації з харчування для людей старшого віку. Ми надаємо базові поради всім клієнтам, а також пропонуємо індивідуальні консультації для створення персонального плану харчування, що доповнить ваші тренування.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наші експерти з радістю відповідають на всі ваші запитання під час безкоштовної консультації