Активне довголіття починається сьогодні
Відкрийте для себе радість руху та здорового способу життя в будь-якому віці. Наші спеціалізовані програми допоможуть вам підтримувати енергію, силу та гнучкість протягом усього життя.
Наші програми тренувань
Спеціально розроблені програми для людей старшого віку, що враховують всі особливості та потреби для безпечного та ефективного тренування
М'які кардіо тренування
Низькоінтенсивні кардіо вправи для покращення серцево-судинної системи без надмірного навантаження. Ходьба, плавання, легкі танці та дихальні вправи.
Йога та розтяжка
Адаптовані асани йоги та вправи на розтяжку для підвищення гнучкості, покращення рівноваги та зниження стресу. Включає медитацію та релаксацію.
Силові тренування
Легкі силові вправи з власною вагою тіла та невеликими обтяженнями для підтримання м'язової маси та міцності кісток. Безпечні та ефективні методики.
Аквааеробіка
Тренування у воді зменшують навантаження на хребет та м'язи, забезпечуючи при цьому відмінне кардіо та силове тренування. Ідеально для активного відновлення.
Групові заняття
Мотивуючі групові тренування з однолітками. Включають танці, дихальну гімнастику, вправи на координацію та баланс. Соціальний аспект підвищує мотивацію.
Індивідуальні тренування
Персональний підхід з урахуванням індивідуальних особливостей та цілей. Тренер розробляє програму спеціально для вас та контролює техніку виконання.
Переваги регулярних тренувань
Наукові дослідження підтверджують, що регулярна фізична активність значно покращує якість життя людей старшого віку
Покращення серцево-судинної системи
Регулярні кардіо тренування зміцнюють серце, покращують кровообіг та знижують ризик серцево-судинних захворювань на 35-40%
Зміцнення кісток та м'язів
Силові вправи та вправи з навантаженням допомагають підтримувати щільність кісткової тканини та запобігають втраті м'язової маси
Покращення балансу та координації
Спеціальні вправи на баланс знижують ризик падінь на 25-30% та покращують загальну стабільність рухів
Підвищення настрою та енергії
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, які природним чином покращують настрій та знижують рівень стресу
Здорове харчування для активного життя
Правильне харчування - основа здорового довголіття. Ми допомагаємо створити збалансований раціон, який підтримає вашу енергію та активність
Білки для м'язів
Нежирне м'ясо, риба, яйця, бобові та молочні продукти забезпечують організм якісними білками для підтримання м'язової маси
Кальцій та вітамін D
Молочні продукти, зелені листові овочі та риба багата кальцієм. Вітамін D покращує засвоєння кальцію та зміцнює кістки
Омега-3 жирні кислоти
Жирна риба, горіхи, насіння льону підтримують здоров'я серця, покращують когнітивні функції та зменшують запалення
Антиоксиданти
Ягоди, фрукти, овочі яскравих кольорів містять антиоксиданти, які захищають клітини від окислювального стресу та старіння
Приклад денного раціону
Сніданок
Вівсяна каша з ягодами та горіхами, склянка кефіру, зелений чай
Перекус
Яблуко з жменькою мигдалю або йогурт з ягодами
Обід
Запечена риба з овочами, гречана каша, салат з зеленню
Полудник
Творог з фруктами або горстка сухофруктів
Вечеря
Тушковані овочі з курячою грудкою, трав'яний чай
Пам'ятайте: Пийте достатньо води (1.5-2 л на день) та їжте регулярно невеликими порціями
Відгуки наших клієнтів
Реальні історії людей, які змінили своє життя завдяки здоровому способу життя
Марія Петрівна
67 років, Київ
"Після виходу на пенсію відчувала себе втомленою та безенергійною. Програма klorvanto повернула мені радість руху! Тепер кожен ранок починаю з йоги, а ввечері гуляю в парку."
Володимир Іванович
72 роки, Львів
"Думав, що в моєму віці вже пізно починати займатися спортом. Як же я помилявся! Аквааеробіка стала моїм улюбленим заняттям. Почуваюся на 10 років молодшим!"
Ніна Михайлівна
69 років, Одеса
"Групові заняття допомогли мені не тільки покращити фізичну форму, але й знайти нових друзів. Ми підтримуємо одна одну, і це додає мотивації продовжувати!"
Анатолій Степанович
75 років, Харків
"Силові тренування з власною вагою виявилися саме тим, що мені потрібно. М'язи стали сильнішими, а загальний тонус значно покращився. Дякую команді!"
Галина Олександрівна
63 роки, Дніпро
"Індивідуальна програма тренувань врахувала всі мої особливості. Тренер дуже уважний та професійний. Результати перевершили мої очікування!"
Олексій Миколайович
68 років, Запоріжжя
"Поєднання фізичних вправ та здорового харчування дало неймовірні результати. Схуд на 8 кг, покращився сон та загальне самопочуття. Рекомендую всім!"
Приєднуйтесь до нашої спільноти!
Понад 500 людей старшого віку вже довіряють нам своє здоров'я та активність. Станьте частиною великої родини klorvanto та відкрийте нову якість життя!
Розпочати безкоштовну консультацію